Хорошие практики Стоический распорядок дня
Перевел статью Массимо Пильюччи: Антон Антонов
Что на самом деле делает обычный, повседневный Стоик, каждый день? Вместо того чтобы писать теоретическое эссе на эту тему, я решил, что было бы полезно поближе рассмотреть один пример стоической практики, мой собственный.
1) Медитировать по утрам
Я выбираю отрывок из одного из древних стоиков, перечитываю его несколько раз и размышляю над ним.
2) Будьте этически внимательны в течение всего дня
Слово, используемое стоиками для обозначения внимательности, было prosochē, или внимание. Это отчасти попытка жить здесь и сейчас, не сожалея о прошлом и не беспокоясь о будущем.
Это также означает напомнить себе, что почти все, что мы делаем, имеет этическое измерение, от того, где мы покупаем продукты, до того, как мы относимся к нашей семье, друзьям, коллегам.
(Это помогает, если вы выбираете один или несколько образцов для подражания - Сократ, Катон, Мандела или Малала Юсуфзай - и, когда сомневаетесь, спрашиваете себя: что бы они сделали?)
3) Владейте различными ролями, которые вы проживаете
Возможно, стоическую этику лучше всего практиковать, следуя предложению Эпиктета о владении различными ролями, которые мы играем в жизни (отец, товарищ, друг, учитель, коллега и т. д.), чтобы мы могли играть их наилучшим образом.
4) Вечером ведите дневник
Каждый вечер я уединяюсь в тихом уголке своей квартиры и уделяю несколько минут обзору только что закончившегося дня, следуя совету Сенеки: «дух должен ежедневно подниматься на экзаме»
– «От какой дурной привычки ты сегодня избавился? Какой порок вы проверили? В каком отношении ты лучше?» (О гневе, III, 36)
5) Практика premeditatio malorum/вид сверху (иногда)
Два стандартных стоических упражнения – это premeditatio malorum, созерцание возможных грядущих невзгод, и взгляд сверху, медитация, которая помогает нам поместить наши проблемы в более широкую перспективу человечества в целом, с его печальной историей, или даже самого космоса, в его необъятности как во времени, так и в пространстве.
6) Активно изучайте стоицизм
Что касается чтения, то я все время возвращаюсь к древним. Я также читал современных авторов, таких как Ларри Беккер, Маргарет Грейвер, Билл Ирвин, Энтони Лонг, Дон Робертсон, Джон Селларс и многих других.
7) Поститься раз в неделю
Мусоний Руф сказал, что «овладение своими аппетитами к еде и питью является началом и основой самоконтроля» (Лекции 18А. 1) вот что я стараюсь делать: раз в неделю я соблюдаю пост в течение дня и не принимаю алкоголь. Как побочный эффект, это хорошо как психологически (самоконтроль дает силы!), так и физически, и я чувствую себя обновленным.
8) Практика добровольного дискомфорта
Для меня это происходит, например, когда я заканчиваю принимать душ, переключая воду на холодную, или выхожу на улицу зимой, слегка раздевшись по погоде. Это, опять же, и напоминание о том, что мы имеем и можем принимать как должное, и подготовка к тому, что нам действительно придется голодать или ходить в плохой одежде – никогда не знаешь, что фортуна приготовила для нас.
9) Тренировка на физическую выносливость
Поскольку в молодости я ценил такие боевые искусства, как дзюдо, кунг-фу и каратэ, я записался в местный тренажерный зал для кикбоксинга. Я нахожу, что это требует выносливости, культивирует терпение и развивает способность сосредоточиться.
Вышесказанное может звучать как много, но большинство упомянутых действий на самом деле занимают очень мало времени или не должны выполняться каждый день.
